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定义

太极的定义: 阴阳的高度融合叫太极.

太极拳的定义: 把攻防技击融入到阴阳之中,叫太极拳.

陈氏太极拳的定义: 阴阳结合,划打结合,刚柔结合,快慢相间;把缠绕劲儿,螺旋劲儿揉为一体,修炼内功的拳种,叫陈氏太极拳.

力的定义:从静止到运动都是力的表现。

太极拳的力:在全身放松的前提下,用意领形,腰走劲儿,从丹田发出的弹力。

如何发力:内(丹田)不动,外不动;腰不动,手不动。

其他

陈氏太极拳的三要素:主宰于腰,基于脚,形于手.

陈氏太极拳的基本特征:逢上必下、欲前先后、欲左先右、欲右先左、欲合先开。

陈氏太极拳的主要特征:缠丝螺旋、整体作业。

太极拳的力:在全身放松的前提下,用意领形,腰走劲儿,从丹田发出的弹力。

如何发力:内(丹田)不动,外不动;腰不动,手不动。

胸腰折叠:丹田部位(小肚子这块)松柔灵活有力的运动功能。

顺缠逆缠:手的逆缠,以小拇指领劲,向内旋转,小拇指与大拇指相合;反之,向外拧,以大拇指领劲,大拇指与小拇指相合,叫做逆缠。腿的顺缠逆缠,所有的单鞭、擦脚都是大脚趾领劲,叫逆缠;所有的划后弧跟都是顺缠,小脚趾领劲都是顺缠。

太极拳内三合:心与意合,意与气合,气与力合。
外三合:肩与胯合,肘与膝合,手与脚合。眼与手合。

讲授:郭庆法老师